Aki szenvedett már el síbalesetet, pontosan tudja, hogy egy húzódás, ficam, vagy törés hogyan tudja tönkretenni a régóta vágyott téli pihenést. Érdemes tehát néhány alapvető szabályt betartani, amikkel a sérülések nagy része elkerülhető.
Ezek a következők:
- síelés előtt készítsük fel szervezetünket rendszeres edzésekkel a megnövekedett terhelésre, hogy megfelelő állóképességünk legyen
- csak megfelelő felszereléssel induljunk neki a hegynek
- a tudásunknak megfelelően sebességgel, a tudásunknak megfelelő nehézségi fokozatú pályán csússzunk
- vegyük figyelembe a hó állapotát és az időjárást
- ne térjünk le a kijelölt pályáról
- magashegyi síelésnél hagyjunk időt szervezetünknek a megváltozott környezethez való hozzászokáshoz
- ne síeljünk egyedül, mindig többen vágjunk neki a lejtőnek
Ezekkel az egyszerű, sokszor magától értetődő, mégis gyakran be nem tartott szabályokkal sok sérüléstől megóvhatjuk magunkat, és a téli kikapcsolódás így tényleg kikapcsolódás lesz, nem pedig egy szomorú emlékű kórházi kaland.
Bővebben a témáról: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_93564.html
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése